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寒露养生 阴虚体质者养生五大要点

2022-07-15 来源:
寒露养生 阴虚体质者养生五大要点 者5要点

是一年中“寒”的开始,而阴虚体质的人本来就有耐冬不耐夏的特点,所以寒露的时候他们一定要注意,一样要做好养生保健工作,因为这也是调节身体的好时期,那么阴虚体质者寒露时节养生有哪些要点呢?

1起居要点:早睡早起、新鲜空气、减少用眼、午间走出去

早睡早起,尤其在秋天,可以使肾的元精不妄动,中医认为,肾藏志,肾精不妄动,“志”才能得安宁!随时随地要有新鲜空气,同时要保证空气的湿度,润泽的、清新的空气从口鼻吸入身体,送达肺脏,可以直接养护肺阴。减少用眼,连续看书、电脑、电视别多于两小时,损伤肝阴。吃饱了血液都拥到肠胃“工作”,大脑缺氧容易犯困,千万不要在此时被睡眠俘虏,这会直接导致脾阴的损耗。同时也要尽量避免餐后工作,这样是在强迫血液回到大脑,会使本来可以很充足地供应肠胃消化的血液减少,损伤脾阴。因此,秋季中午时间不要午睡,更别用来思考工作,出去走走、闲聊一会儿,怎样散心怎样来。

2运动要点:泡脚、晨练、登高、深呼吸

从这个节气开始,阴虚也很好加入泡脚的队伍当中,阴虚的燥热,是体内缺乏津液来收敛火气的缘故,泡脚可以补肾,令虚火收敛。坚持每日一早或一晚的锻炼对于阴虚体质伤风受凉、保护心肺功能、提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力十分重要。九九重阳登高是这个时令必做的事情,锻炼是一个方面,秋气降,登高为逆气而上,登到高处要做深呼吸以呼出胸中浊气,有好的宣肺作用。

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