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喝咖啡睡不着怎么办-

2022-06-29 来源:

喝咖啡睡不着怎么办?我们都知道咖啡是能让人提升的,尤其是需要晚上熬夜的朋友,他们都会选择喝咖啡来提升,那么咖啡喝多了睡不着,太精神了,该怎么办呢?有没有什么方法可以缓解喝咖啡睡不着的情况呢?以下是养生在线小编为您整理的缓解的方法。

喝咖啡睡不着怎么缓解:

一、原因

① 咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料,与可可、茶同为流行于世界的三大饮品,当然现在市面上也有即冲即喝的冲泡型的咖啡,但是口感就略逊色一些。咖啡的提神功能还是很显著的,一般效果能够维持4小时,之后可能就恢复到正常水平。

②但对于有部分人而言,咖啡的效果可能会持续6小时,甚至更长,其中以40岁以上的人更为显著,如果在睡前8小时喝了一杯咖啡,那么可能一晚上都没办法入睡;不过也有例外,有的人喝了咖啡后然而会更困,这还是根据个人的身体特质决定的。

二、方法

那么,我们怎么才能缓解咖啡引起的失眠的呢?

①做一些平时很容易犯困的事情。比如:看书,有些人可能会一看书就犯困,那么这时,你可以在床边放一本容易犯困的书籍,如果趴着看的话,效果可能会更显著。

②静下心来。很多时候我们失眠,就是因为在睡前想太多,这时候我们要强迫自己什么都不要想,放空自己,这时候很容易就能够进入梦乡。

③如果实在睡不着,那么我们不如起床做点什么,做一点家务活,或者是简单的锻炼一下,这样维持10-20分钟左右,当我们静下来再回到被窝,就可以轻松的入睡了。当然这个方法只针对部分人群,有些人可能会反而更加兴奋。

三、总结

其实很好的办法就是,晚上睡觉之前6小时不要饮用咖啡。如果一定要饮用的话,量也要适当的减少,这样到了晚上可能不会失眠。

方法一:控制她喝咖啡的量。

有的女生喝咖啡觉得让身体感觉非常好,于是就会一直有喝咖啡的习惯,慢慢地就养成了喝咖啡的习惯,但是咖啡喝多了会上瘾,尤其是在平时喝的量不断增加的时候,更会戒不掉,这时候男朋友就要出面帮忙了,要控制女朋友对咖啡的需求量,慢慢给她减少咖啡的需求,这样才能不会对咖啡上瘾。

方法二:转移她的注意力。

当一个人习惯喝咖啡的时候再想让她改掉不喝咖啡的习惯的时候,是非常难的,咖啡中有一种物质会让人产生对咖啡的依赖,因此要转移她的注意力,当她闲的时候想喝咖啡的时候,可以给她准备一些小水果或者零食来分散,不至于她没有咖啡喝很难受。

方法三:让她喝一些花茶。

也可以用其他的饮料来替代咖啡,比如一些花茶或者茶叶,都是可以的。让女朋友将对咖啡的依赖改变为喜欢上喝花茶,这是非常好的,多喝花茶不会有什么影响,当自己想喝咖啡的时候,就泡上一杯花茶来喝,这样是非常不错的选择。不要给女朋友买咖啡,买些花茶来替代也是非常好的。

方法四:劝导她咖啡对身体不好。

想要让一个人改掉一些习惯是需要让她自己从实际生活中去控制的,如果她自己不想改变的话,那么自己做再多的劝导也是很无助的,因此要从她出发,让她自己意识得到多喝咖啡对身体没有什么好处,同时还会让身体变得不好,睡眠也会受影响,因此要让女朋友知道不要喝过多的咖啡。

综上所述,如果我们为了加班喝了太多的咖啡,到睡觉的时候又睡不着的话,那么可以通过以上几种方法进行缓解,这样就能帮助我们很好的睡眠了, 但是还要提醒朋友们,虽然咖啡能提升,但是也不能多喝。

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